Persönliches Coaching
Im persönlichen Coaching in Zürich oder online unterstütze ich dich dabei, innere Blockaden zu lösen, Klarheit zu gewinnen und mit mehr Leichtigkeit deinen eigenen Weg zu gehen.
THEMEN IN EINEM PERSÖNLICHEN COACHING
Selbstwert & innere Blockaden
Plagen dich Selbstzweifel, hast du das Gefühl du seist nicht gut genug und müsstest immer noch mehr leisten?
Vielleicht plagen dich auch Schuld- oder Schamgefühle und du möchtest diese inneren Blockaden lösen, um weiterzukommen?
Wir gehen deinen hinderlichen (Gedanken-) Muster auf den Grund, um wieder mehr Achtsamkeit, Selbstvertrauen und Selbstliebe in dein Leben zu bringen.
Wunsch nach mehr Leichtigkeit & Klarheit
Fühlst du dich manchmal einfach erdrückt von all den Verpflichtungen und Erwartungen, die in der heutigen Gesellschaft an dich gestellt werden?
Wir schauen uns zusammen an, was dir persönlich wirklich guttut und wie du wieder mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.
Überforderung & Stressbewältigung
Fühlst du dich gerade gestresst und überfordert in einem oder mehreren Bereichen deines Lebens? Vielleicht bist du auch mit deiner Work-Life-Balance nicht zufrieden.
Jeder Mensch nimmt Stress unterschiedlich wahr.
Wir schauen uns zusammen deine Stressoren an, bauen deine persönlichen Ressourcen aus und finden gezielt neue Ressourcen, die dich unterstützten.
Kommunikation & Konflikte
Bist du in deiner Beziehung unzufrieden, da es ständig Streit gibt wegen Kleinigkeiten und du möchtest diese Konflikte gerne lösen können? Oder möchtest du deine Kommunikationsfähigkeit verbessern, um deine Bedürfnisse besser ausdrücken zu können?
Wir schauen uns zusammen die Konfliktursachen an und klären, welche konkreten Massnahmen für dich hilfreich wären. Bei Beziehungskonflikten kann zudem ein Paarcoaching sehr hilfreich sein.
Erziehung & Elternrolle
Möchtest du deine Kinder bedürfnisorientiert erziehen und kommst dabei immer wieder an deine eigenen Grenzen? Möchtest du ruhiger und gelassener in deiner Elternrolle werden?
Wir schauen uns die Situationen an, in denen du gerne anders handeln möchtest und finden heraus, was dich daran hindert. Wir klären zusammen, welche Ressourcen dich unterstützen, so zu handeln, wie du es dir wünscht.
Entscheidungs-schwierigkeiten
Bist du zwischen verschiedenen Optionen hin und hergerissen, drehst dich im Kreis und kommst auch nach diversen Gesprächen mit anderen irgendwie nicht weiter?
Meine Haltung: Es gibt immer mindestens drei Optionen. Wir schauen uns diese (und vielleicht noch mehr) an und finden heraus, was für dich der passende Weg ist, um weiterzukommen.
Vielleicht kennst du das: Du hattest ein Bild davon, wie dein Lebensweg aussehen soll – welche Menschen dich begleiten, welche Werte dir wichtig sind, wie sich dein Alltag anfühlen soll. Du wusstest, was dir Kraft gibt und wo du hinmöchtest.
Fragen & Antworten
Was ist Coaching?
Coaching ist eine ziel-, ressourcen- und lösungsorientierte Prozessbegleitung und Unterstützung für Persönlichkeitsentwicklung. Im Mittelpunkt stehst du – mit deinen Anliegen, deinen Ressourcen, deinen Werten und Zielen. Wir arbeiten gemeinsam an deinen Themen mit dem Ziel: - deine Selbstwahrnehmung zu stärken - deinen Handlungsspielraum und deine Grenzen zu erweitern - mehr Entscheidungs-Freiheit zu gewinnen. Ich gebe keine fertigen Lösungen, Ratschläge oder generelle Rezepte oder Anweisungen. Ich begleite dich aber dabei, diese für dich herauszuschälen.
Wie läuft ein Coaching normalerweise ab?
Wenn du dich für ein Coaching entschieden hast, buchst du einen Termin (Link Buchung). In diesem ersten Gespräch machen wir eine Auslegeordnung, schauen uns an, was dich belastet und bestimmen das übergeordnete Ziel des Coachings. Wir vereinbaren das weitere Vorgehen und die Folgesitzungen. In den Folgesitzungen schauen wir kurz zurück, was sich bereits verändert hat und definieren das Ziel für die aktuelle Sitzung. Gerade zu Beginn stelle ich viele fragen, um das Anliegen möglichst gut zu erfassen. Neben Fragen gehören v.a. auch Interventionen zum Coaching, um Prozesse in Gang zu setzen.
Wie lange dauert ein Coaching?
Ein einzelnes Coaching-Gespräch dauert in der Regel 60 Minuten. In Ausnahmefällen, wenn z.B. gerade ein Prozess im Gange ist, kann es etwas länger dauern. Es ist sinnvoll, sich für das Coaching 75 Minuten zu blockieren.
Wie viele Sitzungen braucht es?
Das hängt vom Ziel ab, das wir im ersten Gespräch gemeinsam erarbeiten. Davon ausgehend, vereinbaren wir den weiteren Prozess und schauen, welcher Rhythmus, welche Anzahl Coachings und welche Örtlichkeit (online oder vor Ort) für dich passend und sinnvoll sind.
Wozu ist ein Coaching gut?
Ziel des Coachings können sein, deine Selbstwahrnehmung zu stärken, deinen Handlungsspielraum und deine Grenzen zu erweitern und so mehr Entscheidungs- Freiheit zu gewinnen. Du gewinnst - Klarheit - Selbstvertrauen - Neue Perspektiven - Ideen für die Gestaltung deiner nächsten Schritte
Was ist meine Rolle als Coachin?
Ich als Coachin bin deine Begleiterin, neutrale Zuhörerin und Reflexions- und Austauschpartnerin. Ich stelle gezielte Fragen, nutze wirksame Methoden und gebe Impulse zum Nachdenken. Du bestimmst das Tempo und die Tiefe, die für dich stimmig sind. So entsteht ein Dialog auf Augenhöhe der Veränderung möglich macht.